¡Extremadamente Útil! No Sabía Cuántas Calorías Consumía Al Día Hasta Que Vi Esto

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Una persona normal debería consumir entre 2000-2500 calorías al día que es lo que quemamos en promedio en el mismo tiempo. Pero tú nunca sabes cuantas calorías estas comiendo o cuantas porciones tienes que consumir. Esto es esencial para poder llevar una vida saludable y en equilibrio, lo cual te evitara esos kilitos de más, que por cierto tanto nos molesta.

Este articulo te ofrece una guía de alimentos en gramos y sus calorías aportadas, por lo que ahora tendrás una idea más certera de la cantidad de calorías que estás ingiriendo en cada porción de tus comidas.

Cada porción tiene las cantidades en “Gramos = Calorías” que contiene cada alimento de consumo común.

APIO 1425 GRAMOS = 200 CALORÍAS

200-gramos1_1

PIMIENTOS 740 GRAMOS = 200 CALORÍAS

200-gramos2_1

BROCOLI 588 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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ZANAHORIAS COCKTEL 570 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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MELON TUNA 533 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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COCA-COLA 496 ML.= 200 CALORÍAS

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CEBOLLAS ROJAS 475 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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KIWI 328 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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MAIZ DULCE 308 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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UVAS 290 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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KETCHUP 226 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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JAMON AHUMADO 204 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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VINAGRE BALSAMICO 200 ML.= 200 CALORÍAS

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YOGURTH FRAMBUESA BAJO EN GRADA 196 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CHILI CON CARNE 189 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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FRIJOLES NEGROS 186 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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FRIJOLES CON CERDO 186 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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HUEVOS 150 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PASTA 145 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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AGUACATE (AVOCADO) 125 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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ATUN AL ACEITE 102 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CEREAL FIBRA 100 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PAN DE MOLDE 90 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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DURAZNOS SECOS 23 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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HAMBURGUESA CON QUESO 75 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PAPAS FRITAS 73 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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SANDWICH DE POLLO 72 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PAN FRANCES 72 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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MUFFIN DE ARANDANO 72 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PAN CON SESAMO 70 GRAMOS = 200 CALORÍAS

200-gramos30_1

CHUPETES 68 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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HOT DOGS 66 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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ROLLOS DE HARINA 66 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CEREAL DE MAIZ 60 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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BAILEY’S 60 ML = 200 CALORIAS

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CARAMELO 57 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PIE DE MORA 56 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CEREAL VAINILLA 55 GRAMOS = 200 CALORÍAS

200-gramos39_1

HARINA DE MAIZ 55 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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HARINA DE TRIGO 55 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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BARRA MATEQUILLA DE MANI 54 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CEREAL DE ARROZ 54 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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JELLY BELLY 54 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CEREAL DE TRIGO 53 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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AZUCAR MORENA 53 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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DONA CON GLASEADO 52 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PRETZELS SALADOS 52 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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QUESO CHEDDAR 51 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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FRUTY LOOPS 51 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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OSOS DE GOMITAS 51 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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ENDULZANTE 50 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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GALLETAS SALADAS 50 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CARAMELOS WERTHERS ORIGINAL 50 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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SNICKERS 41 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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DORITOS 41 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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BARRA MARSHMELLOW Y CEREAL 40 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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M&M 40 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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GALLETAS MANTEQUILLA DE MANI 39 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CHEETOS 38 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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PAPAS CHIPS 37 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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CHOCOLATE HERSHEYS 36 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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ALMENDRAS TOSTADAS 36 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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TOCINO FRITO 34 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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MANTEQUILLA DE MANI 34 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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SURTIDOS SALADOS 33 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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MATEQUILLA 28 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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ACEITE DE MAIZ 23 GRAMOS = 200 CALORÍAS

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Datos importantísimos al momento de llevar una vida sana ¿no crees? Las imágenes están tomadas de tal forma  que las mismas cantidades y porciones sean las que consumimos normalmente. Ahora mira qué tal te va poniéndolo en práctica.

Fuente: wiseGEEK

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